Category SportWellДата публикации:

Силовая тренировка онлайн

Зарядка и силовые нагрузки дадут прилив сил и улучшат настроение. Мы изучили большое количество спортивных упражнений. На наш взгляд тренировки World Class очень сбалансированы. В зависимости от целей, желаний и наст…
Открыть "Силовая тренировка онлайн"
Category SportWellДата публикации:

Карякин раскрыл секреты подготовки к матчу за звание чемпиона мира по шахматам

«Я в принципе могу вам открыть небольшой секрет, что я вхожу в команду подготовки Яна Непомнящего, и я ему помогаю, делюсь своим опытом, даю ему советы, потому что я уже играл матч с Магнусом Карлсеном, практически его …
Открыть "Карякин раскрыл секреты подготовки к матчу за звание чемпиона мира по шахматам"
Category SportWellДата публикации:

Количество тренировок в неделю

Без соответствующего питания добиться прогресса невозможно. Сегодня я бы хотел поговорить о частоте тренировок. Целью каждой тренировки является создание определённых физиологических реакций. Именно физиологические изменения меняют наше тело. Это не могут сделать гантели сами по себе. …
Открыть "Количество тренировок в неделю"
Category SportWellДата публикации:

Человек, который ходит, бегает более 20 минут — претерпевает чудо. У него резко иначе работает метаболизм

Далее если вы будете повышать нагрузку дальше, то в течение некоторого времени вы будете видеть линейную зависимость: немножко больше побегал - немножко больше потратил. Далее вы можете увеличивать нагрузку до экстре…
Открыть "Человек, который ходит, бегает более 20 минут — претерпевает чудо. У него резко иначе работает метаболизм"
Category SportWellДата публикации:

Чтобы все успевать, встаю в 5 утра: во время утренней тренировки энергии появляется гораздо больше, чем было до занятий спортом

Похудеть при помощи бега на 35 кг за полгода – само по себе уже достижение. Марианна Вавилова не только смогла это сделать, но еще и пробежала за это время два полумарафона и множество более коротких дистанций.  …
Открыть "Чтобы все успевать, встаю в 5 утра: во время утренней тренировки энергии появляется гораздо больше, чем было до занятий спортом"
Category SportWellДата публикации:

Бегайте более 40 минут: это и другие правила бега для похудения

1. Бегайте более 40 минут Первые 40 минут бега организм работает на углеводах (гликоген – это сложный углевод, который запасается в клетках печени и мышц). И только потом происходит переход на этап сжигания жиро…
Открыть "Бегайте более 40 минут: это и другие правила бега для похудения"
Category SportWellДата публикации:

Лифт-Диета: быстрый результат для мотивации активного похудения

1 день, 1 ступень «Очищающая» В течение дня Вам необходимо съесть 1 кг яблок, выпить не менее 1 литра воды и принять 6-8 таблеток активированного угля (по 1 таблетке каждые 2 часа). 2 день, 2 ступень «Восстанавлив…
Открыть "Лифт-Диета: быстрый результат для мотивации активного похудения"
Category SportWellДата публикации:

Четыре главных фитнес-секрета: похудеть на 45 кг за полгода

Как похудеть на 45 килограмм за полгода. План таков: Основная физическая активность - ходьба. Ежедневно 1,5 часа ходьбы. Регулярные тренировки: занятия три раза в неделю по 45 минутСбалансированн…
Открыть "Четыре главных фитнес-секрета: похудеть на 45 кг за полгода"
Category SportWellДата публикации:

Кортизол и его антагонисты

Сон — это ключевой инструмент, с помощью которого необходимо начинать любую оздоровительную практику. При этом имеет значение даже не количество часов сна, а время отхода ко сну. С точки зрения эндокринологии в первую глубокую фазу сна, которая начинается до полуночи, а в идеале до 22–23 часов, про…
Открыть "Кортизол и его антагонисты"
Category SportWellДата публикации:

5 худших ошибок похудения

Вся моя жизнь проходит в борьбе с собственным жиром и конечно с жирком моих последователей! Вначале похудеть не получалось. Затем я сжег более 20 кг жира и… он вернулся. Он возвращался, пока я не научился всегда быть в …
Открыть "5 худших ошибок похудения"
Category SportWellДата публикации:

Приседания

Приседания — одно из базовых силовых упражнений ; выполняющий упражнение приседает и затем встаёт, возвращаясь в положение стоя. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом …
Открыть "Приседания"
Category SportWellДата публикации:

Цель: ежедневная пробежка

Хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть краси­вым – бегай, хочешь быть умным – бегай! Надпись на скале в Древней Элладе. Если вы и в самом деле нуждаетесь в заботе, окажите её себе – перестаньте себя жалеть. До тех пор, пока вы жалеете себя, играя в эту игру с самими собой, вы, на самом деле, ж…
Открыть "Цель: ежедневная пробежка"