Цель: ежедневная пробежка

Хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть краси­вым – бегай, хочешь быть умным – бегай! Надпись на скале в Древней Элладе.

Если вы и в самом деле нуждаетесь в заботе, окажите её себе – перестаньте себя жалеть. До тех пор, пока вы жалеете себя, играя в эту игру с самими собой, вы, на самом деле, ждёте помощи со стороны. 

Андрей Курпатов

Статус: Новичок. Программа бега


Первая неделя: 1 минута бег, 1,5 минуты ходьба по 8 подходов, итого 20 минут бега в день.

Психологи утверждают, что на формирование привычки требуется 21 день.

Нам нужна не только привычка, но и устойчивый результат:

  1. Похудеть
  2. Обрести хорошее самочувствие
  3. Сделать спорт частью жизни.

Поэтому поэтапная программа с чередованием бега и ходьбы — это отличное начало старта для новичка. Добавление физических упражнений поможет укрепить мышцы, а значит пробежку будет выполнять легче.

Октябрь 2021
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Почему мы останавливаемся в своих действиях

Цитируем Андрея Курпатова, чтобы осознавать: как каждое наше действие соотносится с планом действий по достижению целей.

Если же вы жалеете себя сами, вы лишаете себя сил

Андрей Курпатов

Основная причина бездействия — это жалость к себе. Но все же лучше будет, если не поддаваться жалости к себе. Вот что пишет по этому поводу Андрей Курпатов: «Жалость к себе — это не забота о себе. Если же вы жалеете себя сами, вы лишаете себя сил. Жалость к себе – это не забота о себе. Жалость к себе – это замкнутый сам на себя круг.

Где купить книгу Красная таблетка-2. Вся правда об успехе | Курпатов Андрей Владимирович

Озон. 632 рубля

Лабиринт. 678 рублей

Вайлдбериз. 548 рублей

Там, где вы должны выйти во вне и сражаться, чтобы защищать то, что вам дорого, вы уходите в себя и нежитесь в реминисценциях детской слабости и зависимости.

Нет ничего зазорного в том, что так ведут себя дети. В конце концов, они и в самом деле, слабы, зависимы и нуждаются в помощи взрослых. Но когда взрослый человек жалеет самого себя – это путь в никуда.

Ни один человек, если вы уже перешагнули порог совершеннолетия, не сможет сделать что-то за вас – что-то понять важное за вас, принять то, что неизбежно за вас, действовать за вас там, где вы должны действовать, а не высиживать собственные страдания.

Поэтому, если вы и в самом деле нуждаетесь в заботе, окажите её себе – перестаньте себя жалеть. До тех пор, пока вы жалеете себя, играя в эту игру с самими собой, вы, на самом деле, ждёте помощи со стороны. Но у меня плохие новости: волшебных фей и розовых единорогов не существует.

Мир определяется фундаментальными законами из области физики, химии, биологии, статистики, теории вероятности и т.д. Возможно, у них даже есть какой-то один общий корень, но мы, к сожалению, не можем его разглядеть чрезвычайно скудной оптикой своего интеллекта.

Но что есть – то есть. Будем исходить из того, что этих закономерностей огромное множество и связать их друг с другом в некий общий непротиворечивый закон у нас никогда не получится.

Эти закономерности определяют положение вещей – то, что происходит в этом мире, и почему происходит именно так, как происходит. Мы с вами появились на свет, в строгом соответствии с этими законами, сама наша жизнь – это результат работы этих законов.

Здесь нет никакой магии, чудес или другой паранормальной белиберды. Искать здесь каких-либо «единорогов» – глупейшее из занятий. Для существования мира нет никакой нужды ни в Создателях, ни в психических энергиях, ни, тем более, Спасителях.
Да, взаимодействие большого количества законов создаёт бесконечное многообразие форм, которое нельзя постичь ограниченным умом. Но в этом нет ничего удивительного. Удивительным было бы как раз обратное – если бы наш ограниченный ум смог схватить бесконечное.

Попытки мучиться смыслом жизни – это худшее, что только можно себе представить. Жалость к себе, в результате этих размышлений, вас просто убьёт». Цитата из книги «Красная таблетка-2. Вся правда об успехе»

All the best Благополучия

10 Комментариев

  1. Сегодня первый день проекта — легкой пробежки. Ответ на вопрос — что произойдет с телом. Что сегодня произошло с телом: тело стало пыхтеть в одышке. Сказался перерыв в тренировках в течение месяца.
    Добавлены прыжки на скакалке. Тело почувствовало свои мышцы в районе нижнего пресса — ощущения оказались очень приятные. Приятно ощутить, что у тебя есть мышцы.

    1. Это хорошая идея — поставить задачу наблюдать за телом. Для наблюдения нужны физические нагрузки, а именно бег. То есть я не бегаю, а я наблюдаю за своим телом во время бега — а это другая задача. Задача из квантовой физики. Как известно сам факт наблюдения за системой меняет систему. Поэтому это существенно облегчает мотивацию. То есть я не мешаю сама себе выполнять необходимые упражнения. Моя цель — наблюдение. Эта идея есть в книге спортивного коуча Работа как внутренняя игра.

    2. В течение всего дня благодаря спортивной тренировке было хорошее самочувствие — было легче работать за компьютером

  2. Продолжаем наблюдение — что происходит с телом. Утром сегодня тело сообщило, что чувствуются ноги — это вчерашняя тренировка. Немного — нельзя сказать, что побаливают, но некоторое тянущее состояние. Это чувствуются мышцы. Как хорошо! Продолжаем.

  3. ок, поскольку мне надо будет завтра понять, что будет происходить с моим телом, сегодня придется идти на пробежку. Второй день и начался торг — идти на пробежку или нет.

    1. состоялась хорошая пешая прогулка
      подышать воздухом когда нет никакого настроения на тренировку. Все прошло удачно. Сделаны дела и немного прошлась пешком. Очень рада.

  4. 2 часа спортивная тренировка.
    интервальный бег по графику — 20 мину — 8 подходов.
    Чередование с ходьбой позволило не сбивать дыхание, не было одышки, легкое самочувствие.
    затем приседания
    затем 15 минут скакалка
    плюс 30 минут скандинавская ходьба.
    Я рада что сегодня проведена тренировка. Думаю о завтрашнем дне, как его провести продуктивно.

  5. Сегодня была пробежка, тренировка: 15 мин на скакалке, бег интервальный, приседания. Ходьба.
    Что происходит с телом: тело как будто стало более упругим — легче было прыгать на скакалке, а интервальная пробежка прошла хорошо — не было одышки

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.