Чтобы все успевать, встаю в 5 утра: во время утренней тренировки энергии появляется гораздо больше, чем было до занятий спортом
Похудеть при помощи бега на 35 кг за полгода – само по себе уже достижение. Марианна Вавилова не только смогла это сделать, но еще и пробежала за это время два полумарафона и множество более коротких дистанций.
Я была студенткой, весила 65 кг и бег давался мне легко – могла спокойно тренироваться каждый день. Итогом трех месяцев занятий стал первый в жизни забег Nike Women’s 10k Moscow, после которого последовал отдых длиной почти в 3 года. За это время вес взлетел с 65 до 102 кг. Причиной тому послужили постоянный стресс, отсутствие спорта, учеба и работа.
Чтобы все успевать, встаю рано, в 5. Но во время утренней тренировки успеваю распланировать день, привести мысли в порядок – и энергии появляется гораздо больше, чем было до занятий спортом.
Кроме уже перечисленного, я открыла для себя новый невероятный вид спорта для улучшения дыхания и расслабления – фридайвинг. Задержки воздуха на 3 мин и заплыв на 75 метров на запасе собственного кислорода учат прислушиваться к своему организму, расслаблять разум и тело.
Что вы делали с питанием?
Я стала выбирать более правильную еду, но самое главное – сильно урезала порции. Первые дней 20 было тяжело, но потом втянулась, и это стало привычкой.
Я себе поставила цель – поменять образ жизни и похудеть на 35 кг, то есть до 67. Предыдущий опыт показал, что только в комплексе можно этого достичь, и я подключила не только бег, но и плавание, массаж, сбалансированное питание, создавая допустимый дефицит калорий, йогу, велосипед. Благодаря этому я не утомлялась от спорта, а, наоборот, от его разнообразия получала дикий восторг.
