Количество тренировок в неделю

Без соответствующего питания добиться прогресса невозможно.

Сегодня я бы хотел поговорить о частоте тренировок.

Целью каждой тренировки является создание определённых физиологических реакций.

Именно физиологические изменения меняют наше тело.

Это не могут сделать гантели сами по себе.

Для достижения этих изменений необходимы 2 основных условия:

— достаточная интенсивность нагрузок.

— регулярность нагрузок.

То, что многие мои подопечные не хотят тренироваться интенсивно, меня тоже очень расстраивает.

Люди приходят на тренировки, но не хотят напрягаться. Они хотят посидеть, а лучше — полежать на тренажёре и через час пойти домой с чистой совестью.

Конечно, им приходится делать упражнения.

Но делают они их с такой интенсивностью, что это вряд ли принесёт хоть какую-то пользу.

Лень и нежелание напрягаться ставит крест на прогрессе.

Но есть кое что ещё более страшное.

Регулярность, с которой люди тренируются, меня просто поражает.

По умолчанию все мои клиенты тренируются сейчас 2 раза в неделю.

Во-первых, для прогресса это очень мало.

Во-вторых, практически каждый из них умудряется ещё пропускать 1-2 тренировки в месяц.

В итоге получается 1-2 тренировки в неделю.

Прогрессировать с такой частотой тренировок невозможно.

При регулярных тренировках и соответствующем питании уже через пару месяцев человек укрепит свое тело и должен будет тренироваться как минимум 3 раза в неделю.

Большинству людей для уверенного прогресса достаточно тренироваться всего 3 раза в неделю.

Это позволит разбить тело на 2-3 части и каждую часть тренировать более интенсивно, что незамедлительно скажется на общем прогрессе.

Если возникают трудности с тренировками 3 раза в неделю, необходимо перейти на 4 тренировки.

Трудности могут быть как физические (тяжело сохранить высокую интенсивность на протяжении всей тренировки)

При 4 тренировках в неделю Прогрессировать будет абсолютно каждый, независимо от уровня тренированности.

Естественно, при условии грамотных тренировок и правильного питания.

Друзья, тренируясь 2 раза в неделю, невозможно даже поддерживать хорошую форму.

С такой частотой можно поддерживать форму только тогда, когда поддерживать особо нечего.

2 тренировки в неделю — это режим новичка в первые 2 месяца тренировок.

Далее необходимо переходить на 3 тренировки.

Высокая занятость и семья — это не причины.

За неделю выделить 3 часа на тренировки может каждый.

3 тренировки в неделю должны быть, независимо ни от чего.

Иначе о прогрессе можно даже не мечтать.

All the best Благополучия

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.